Cara Mengatasi Anyang Di Malam Hari
6 Tips Mengatasi Kebiasaan Ngemil Di Malam Hari from linisehat.com Apa itu Anyang? Anyang adalah kondisi medis yang sering terjadi pada malam hari. Gejalanya adalah rasa nyeri atau kram pada kaki, terutama pada otot betis. Penyebab Anyang Beberapa faktor yang dapat menyebabkan anyang antara lain kelelahan fisik, kurang olahraga, kurang tidur, stres, dan kekurangan mineral seperti magnesium dan kalium. 1. Olahraga Teratur Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat otot, sehingga dapat mencegah terjadinya anyang. Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh, seperti jalan kaki atau bersepeda. 2. Peregangan Otomatis Sebelum tidur, lakukanlah peregangan otomatis pada otot kaki. Caranya, duduklah di tepi tempat tidur dan luruskan kaki ke depan. Tariklah jari-jari kaki ke arah Anda sampai Anda merasakan peregangan di otot betis. 3. Kompres dengan Air Hangat Kompres dengan air hangat dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan kram pada kaki. Basah