Tips Cara Hidup Sehat

Apakah Anda memiliki kecenderungan untuk sulit tidur? Jika iya, mungkin Anda mengalami insomnia. Berikut cara mencegah insomnia oleh dr. Dewi Ema Anindia. Pernahkah Anda mengalami insomnia? Insomnia merupakan ketidakmampuan untuk tidur/memiliki kualitas tidur buruk yang berlangsung selama beberapa hari, bahkan hingga beberapa minggu. Terdapat berbagai macam tipe insomnia, yakni tidak bisa tidur, sering terbangun, terbangun terlalu awal, mengalami tidur yang tidak lelap, atau kombinasi dari beberapa hal di atas. Insomnia yang berlangsung lama akan berpengaruh terhadap kesehatan, hingga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, rasa lelah dan kantuk akibat insomnia tersebut akan menurunkan performa Anda ketika Anda bekerja ataupun belajar.  Lalu, apa cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah insomnia? Ubahlah suasana pada kamar Anda. Pastikan Anda mempunyai ranjang yang nyaman dan sesuai dengan kebutuhan Anda. Ranjang yang tidak nyaman akan menyebabkan m

Kekerasan pada anak tidak dapat dianggap remeh. Jika tidak ditangani dengan benar, efek sampingnya bisa berlanjut hingga korban mencapai usia dewasa. Kekerasan terhadap kesejahteraan anak bisa berupa  kekerasan seksual , fisik, psikologis, hingga pengabaian terhadap kesejahteraannya. Risiko terjadinya hal ini bisa di rumah, sekolah, komunitas dalam masyarakat, dan sebagainya. Kabar buruknya, kasus kekerasan pada anak di Indonesia menunjukkan peningkatan setiap tahunnya. Data dari Komisi Perlindungan Anak Indonesia (KPAI) selama rentang 4 tahun mulai dari 2011, angka kekerasan pada anak terus meningkat. Dari sekitar 2 ribu kasus di tahun 2011, hingga pada tahun 2014 tercatat lebih dari 5 ribu kasus. Dengan lokasi kekerasan di lingkungan utama anak, yaitu di lingkungan keluarga dan sekolah. Anak korban kekerasan tidak hanya memiliki bekas luka pada tubuhnya, namun juga dapat menyebabkan gangguan emosional. Misalnya, anak menjadi lebih sering sedih atau marah, sulit tidur, be

Mendengarkan musik yang disukai biasa dilakukan untuk memperbaiki suasana hati seseorang. Namun, jangan sampai manfaat ini berubah menjadi bencana karena volume musik yang terlalu keras berpotensi merusak pendengaran. Manfaat mendengarkan musik untuk memperbaiki  mood  setidaknya datang dari sebuah penelitian yang dipublikasikan pada sebuah jurnal psikologi.  Penelitian  tersebut mengungkapkan bahwa mendengarkan musik berirama riang selama dua minggu secara konsisten bisa membuat seseorang menjadi lebih bahagia. Aktivitas mendengarkan musik bisa menjadi cara efektif untuk membuat kita bahagia, terlebih lagi jika disertai dengan niat untuk menjadi bahagia. Kegunaan musik secara positif bagi manusia sejatinya telah dikenal sejak berabad-abad lalu. Selain untuk memperbaiki  mood , musik juga digunakan untuk mengembalikan semangat dan membantu tubuh mendapatkan kesembuhan secara alami. Pernyataan tersebut turut didukung melalui rekomendasi seorang  ahli  dan pelopor pengobatan i

Tunarungu adalah kondisi terganggunya fungsi pendengaran seseorang yang bisa berlangsung hanya sementara atau permanen. Bagi Anda yang h idup bersama anggota keluarga tunarungu  tentu saja akan  memerlukan  bentuk komunikasi khusus agar maksud pembicaraan bisa tersampaikan dengan baik . Terdapat dua jenis tunarungu, yaitu bersifat bawaan (sudah ada sejak lahir) dan adventif (terjadi setelah dilahirkan). Tunarungu adventif lebih banyak disebabkan oleh kebisingan. Selain itu, bisa diakibatkan oleh penyebab-penyebab lain, seperti dampak suatu penyakit atau cedera fisik. Cara-cara khusus dalam berkomunikasi dengan pengidap tunarungu sebenarnya tidak sulit, Anda hanya perlu mempelajarinya dan sedikit bersabar sampai akhirnya bisa terjalin komunikasi yang baik antara Anda dan penyandang tunarungu. Tunarungu Bisa Terjadi  akibat Hal-hal  Ini Terdapat berbagai sebab sehingga seseorang bisa mengalami tunarungu. Berikut ini adalah penjelasan secara lengkap. Genetik  – karena ada

Kamu mungkin sudah  pernah  mengalami kram perut sebelum dan saat haid berlangsung.  K ondisi yang  secara  medis  dinamakan   dysmenorrhea    ini memang u mum terjadi . M enurut beberapa penelitian, ketidaknyamanan ini hampir  dialami  semua wanita yang sedang menstruasi. Efek kram perut yang dialami wanita saat haid berbeda-beda. Ada yang merasakan sakit, namun masih bisa menjalani aktivitas. Tapi ada juga yang mengalami dampaknya hingga mengganggu kegiatan sehari-hari. Kram perut sendiri dideskripsikan sebagai rasa sakit atau seperti ada yang menusuk pada bagian bawah perut yang terkadang menyebar ke area punggung dan paha. Kram perut dapat terjadi karena tubuh mengalami perubahan saat menstruasi. Selama periode ini, kontraksi dinding rahim lebih kuat dari biasanya. Kontraksi ini terjadi agar lapisan rahim bisa menumpahkan darah menstruasi.  Nah , kontraksi tersebut juga akan menekan pembuluh darah yang melapisi rahim. Hal ini bisa memutus aliran darah yang sedang mengant

Banyak pasangan yang bermasalah dengan kesuburan yang diakibatkan oleh rendahnya jumlah sperma. Banyak faktor yang bisa menjadi penyebabnya, tapi mungkin salah satu pemecahannya sederhana saja, yaitu mengubah jenis celana dalam pria yang biasanya dikenakan sehari-hari. Tujuan utamanya adalah menciptakan suhu optimal di sekitar testis. Suhu ideal testis sebaiknya lebih rendah dibandingkan suhu inti tubuh. Pemakaian celana dalam pria yang tidak tepat berkemungkinan menyebabkan testis berada dalam suhu yang tidak ideal. Suhu yang tidak ideal tersebut mungkin saja mengakibatkan testis tidak menghasilkan sperma dengan kualitas dan kuantitas yang cukup untuk bisa melakukan pembuahan pada sel telur. Mulai Sekarang Pilih Celana Dalam Pria dengan Lebih Bijak Agar celana dalam pria tidak berisiko memicu suhu yang tidak ideal bagi testis sehingga mengganggu tingkat kesuburan sperma, maka beberapa hal di bawah ini sebaiknya diperhatikan. Hindari celana dalam yang terlalu ketat Banyak

Jamur Lingzhi yang memiliki nama lain jamur Reishi ini digambarkan sebagai jamur yang sulit dimasak, berstruktur keras, dan terasa pahit. Jamur ini terbagi ke dalam dua bagian, yaitu bagian buah yang terletak di atas tanah dan bagian miselium  (bagian jamur seperti benang yang tertanam di tempat mereka tumbuh) . Bagian miselium biasanya digunakan sebagai obat herba. Jamur Lingzhi merupakan spesies jamur yang sudah digunakan sejak lama sebagai obat tradisional di negara-negara Asia Timur. Bahkan, pemanfaatan jamur ini untuk tujuan kesehatan sudah dikenal hingga sejak lebih dari 2000 tahun yang lalu. Tidak heran jika jamur Lingzhi tercatat sebagai jamur herba tertua di dunia. Potensi Jamur Lingzhi Melalui sebuah  penelitian , ditemukan kandungan komponen permanen di dalam jamur Lingzhi ini adalah 26-28 persen karbohidrat, lemak total 3-5 persen, serat total 59 persen, dan total protein sebesar 7-8 persen. Kandungan lain yang merupakan molekul bioaktif dalam jamur yang memiliki n

Pada aktivitas seksual, pria dan wanita memiliki beberapa perbedaan. Demikian juga saat wanita orgasme, tidak serupa dengan pria. Kenali tanda-tanda wanita orgasme berikut ini.  Orgasme  yaitu saat seseorang mencapai titik puncak atau klimaks dari aktivitas seksual. Ada dua  organ intim wanita  yang sering disebut sebagai pusat orgasme yaitu G-spot dan klitoris. Keduanya sangat sensitif karena memiliki banyak saraf tepi. Jika G-spot berada di dinding atas dalam vagina, maka klitoris berada di bagian atas luar vagina. Sulit dikatakan apakah wanita usia 20 tahun lebih dapat menikmati orgasme daripada wanita usia 40-an. Tapi kenyataannya, wanita yang berusia lebih tua tetap dapat menikmati orgasme, terutama karena sudah lebih mengenal reaksi tubuh dan merasa nyaman dengan pasangannya. Ada beberapa tanda wanita orgasme yang dapat dikenali oleh pasangannya: Peningkatan detak jantung, tekanan darah dan pernapasan Hal itu yang dapat memicu napas sehingga tampak terengah-engah sa

Bulan suci Ramadhan segera tiba, semua umat muslim bersiap-siap untuk menyambut datangnya momen ini dan menjalani ibadah puasa. Begitu juga dengan ibu menyusui. Meski diperbolehkan untuk tidak berpuasa saat menyusui, sebagian ibu menyusui tetap saja merasa rindu untuk ikut serta berpuasa di bulan suci ini. Tapi kenyataannya, amankah puasa bagi ibu menyusui? Bagi Anda yang masih dalam masa menyusui, mungkin bertanya-tanya apakah ikut berpuasa di bulan Ramadhan ini aman bagi ibu maupun bayi yang disusui? Pasalnya, pada saat berpuasa, tubuh lebih banyak kehilangan cairan karena perubahan pola makan dan tidur. Selain masalah keamanan, Anda mungkin juga penasaran dengan dampak puasa terhadap produksi ASI serta kesehatan ibu dan bayi. Kenyataannya, Anda tidak perlu terlalu khawatir. Pada dasarnya, puasa atau pun penurunan asupan kalori tidak akan memengaruhi produksi ASI. Jika terjadi penurunan berat badan saat berpuasa, kondisi ini hanya akan memengaruhi kandungan lemak dalam ASI,