Tips Cara Hidup Sehat

Pin di My Saves from www.pinterest.com Apa itu GERD? Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah suatu kondisi dimana asam lambung naik ke kerongkongan dan menimbulkan gejala seperti mulas, sakit perut, dan rasa terbakar di kerongkongan. Kondisi ini umumnya terjadi pada orang yang memiliki pola makan tidak sehat, merokok, atau mengonsumsi alkohol secara berlebihan. Gejala GERD Beberapa gejala yang umumnya dialami oleh penderita GERD adalah mulas, sakit perut, mual, rasa terbakar di kerongkongan, dan rasa pahit di mulut. Gejala-gejala ini dapat terjadi setelah makan atau saat berbaring. Cara Mengatasi GERD 1. Merubah Pola Makan Merubah pola makan menjadi lebih sehat merupakan cara yang efektif untuk mengatasi GERD. Hindari makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung seperti makanan pedas, asam, berlemak, dan kafein. Sebaiknya konsumsi makanan yang rendah lemak, tinggi serat, dan mudah dicerna seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. 2. Hindari Makan Malam Terlalu Larut Hi