Tips Cara Hidup Sehat

Tanyakan pada setiap wanita hamil yang pada trimester pertama atau ketiga dia bagaimana perasaan mereka dan jawabannya akan hampir selalu "lelah". Salah satu petunjuk pertama bahwa perempuan banyak yang mereka dapat mengharapkan kunjungan dari bangau adalah kenyataan bahwa mereka menemukan diri mereka menatap murung di tengah hari tanpa alasan. Anda mungkin menemukan bahwa melakukan tugas hanya berjalan kaki sekitar blok meninggalkan Anda putus asa untuk tidur siang. Energi yang Anda gunakan untuk memiliki kini dihadapkan pada tantangan untuk tumbuh bayi dan tubuh Anda bekerja keras. Anda juga memproduksi lebih banyak darah, menggunakan lebih banyak air dan nutrisi dan memiliki detak jantung yang lebih tinggi dan metabolisme ketika Anda sedang hamil. Sementara perlindungan terbaik terhadap kelelahan yang akan Anda hadapi adalah untuk mendapatkan lebih banyak tidur. Ada juga beberapa makanan sehat pilihan Anda dapat membuat yang akan membantu Anda melewati hari Anda jika

Pada trimester ketiga, bayi Anda sudah cukup umur untuk mulai mendapatkan rasa dari makanan orang-orang seperti ibu nya. Sekarang bayi Anda di sini dan Anda sedang menyusui, bayi Anda akan mendapatkan rasa yang lebih baik dari makanan favorit Anda. Biasanya jika Anda menyusui bayi Anda, Anda harus menghasilkan mana saja 23-27 ons susu sehari. Untuk melakukan ini, Anda perlu meningkatkan asupan kalori sekitar 500 lebih sehari. Anda juga harus meningkatkan konsumsi air Anda ke sedikitnya 2 1/2 sampai 3 liter air sehari. Anda mungkin melihat bahwa Anda haus selama sesi menyusui. Hal ini karena air yang diminum langsung menuju produksi susu. Cobalah untuk tidak minum lebih dari 3 liter air sehari. Sesuatu yang lebih dari 3 liter dapat mengurangi jumlah susu yang diproduksi oleh tubuh Anda. Seperti yang dinyatakan sebelumnya, Anda perlu up asupan kalori Anda. Rencanakan untuk mengambil di sekitar 2500 kalori sehari atau lebih jika Anda berencana untuk menyusui selama lebih dari tig