Sebuah Panduan untuk Vitamin B6

Vitamin B6, juga dikenal sebagai pyridoxine, adalah salah satu yang paling serbaguna dari vitamin B dan belum tubuh hanya membutuhkan jumlah yang relatif kecil. Vitamin B6 bekerja sama dengan semua vitamin B lainnya, khususnya niacin, asam folat, dan Cobalamin dan berkontribusi terhadap berbagai fungsi dalam tubuh. Asam amino dikonversi oleh vitamin B6 menjadi protein dan juga diperlukan untuk mengubah gula yang tersimpan dalam tubuh menjadi energi penting. Pada dasarnya, vitamin B6 adalah penting untuk mengubah protein yang dikonsumsi menjadi protein yang dibutuhkan tubuh dan juga untuk mengubah karbohidrat dari bentuk yang mereka disimpan dalam tubuh ke bentuk yang dapat digunakan untuk energi ekstra.

Tubuh membutuhkan jumlah protein yang berbeda dan itu adalah vitamin B6 yang memastikan bahwa bentuk-bentuk yang benar tersedia. Misalnya, vitamin B6 akan menciptakan hemoglobin untuk membawa oksigen dalam sel darah, hormon untuk mengatur tekanan darah, neurotransmiter dan berbagai enzim.

Uang saku harian yang direkomendasikan untuk vitamin B6 hanya sekitar 2.0mg tetapi jumlah ini tampak tidak berarti digunakan sangat efisien dalam tubuh untuk menghasilkan lebih dari enam puluh enzim berbeda. Sumber terbaik dari vitamin B6 adalah makanan protein tinggi seperti telur, ikan, unggas, dan daging dan juga ditambahkan ke dalam sereal sarapan dan roti untuk memastikan bahwa setiap orang dapat mengkonsumsi uang saku harian yang direkomendasikan, bahkan jika mereka tidak makan produk daging. Jumlah tambahan vitamin b6 mungkin bermanfaat bagi jantung dan sistem kekebalan tubuh. suplemen vitamin B6 kadang-kadang diperlukan oleh penderita asma dan penderita diabetes. Namun, penting untuk menyadari bahwa dosis tinggi vitamin B6 dapat menjadi racun.

Sebagai vitamin B6 ditemukan dalam makanan yang umum sebagian besar orang menerima jumlah yang cukup vitamin dari diet normal mereka. Ada beberapa kelompok yang mungkin perlu untuk mengambil suplemen vitamin B6 untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan uang saku harian yang direkomendasikan. Sebagai contoh, wanita hamil atau menyusui akan membutuhkan jumlah sedikit lebih tinggi dari vitamin B6 untuk memungkinkan jumlah vitamin yang diserap oleh bayi walaupun adalah mungkin untuk mendapatkan vitamin B6 tambahan dari peningkatan konsumsi protein tinggi makanan. Strict vegetarian atau vegan, bagaimanapun, dan anak-anak yang tidak makan produk hewani mungkin memerlukan suplemen vitamin B6 sebagai sayur dan buah yang miskin sumber vitamin B6.