Tetap Fit Selama Kehamilan Anda

Tetap fit selama kehamilan Anda sangat bagus untuk Anda, bukan hanya akan membantu Anda menjaga tubuh Anda kencang tetapi juga dapat membantu ketika tiba saatnya untuk mendorong yang keluar bayi. Setiap wanita hamil ingin bisa kembali ke berat sebelum hamil setelah bayi lahir, tetapi satu-satunya cara untuk melakukannya adalah untuk memastikan Anda bisa. Dengan excising atau bekerja setiap hari anda memastikan Anda tidak menambahkan lemak pada tubuh Anda. Selama persalinan itu akan menjadi lebih mudah untuk mendorong bayi jika Anda telah memperkuat kaki Anda dan otot perut. Siapa tahu, bahkan dapat membuat tenaga kerja sedikit lebih pendek. Bukankah itu yang kita semua inginkan?

Plus ketika Anda lelah dan hanya merasa sedikit biru, hanya dengan berolahraga Anda benar-benar meningkatkan energi Anda.

Berikut adalah beberapa hal cepat yang dapat Anda lakukan untuk tetap fit selama kehamilan, tanpa benar-benar harus keluar keringat. Saya yakin sekarang Anda pernah mendengar tentang yoga, ini adalah hal yang sangat baik bagi Anda untuk berlatih, terutama jika Anda tidak selalu dalam bentuk yang terbaik. Tidak perlu khawatir, ada tingkat awal di sini, Anda tidak harus melompat ke dalam pretzel manusia segera. Cobalah membeli satu set beban kecil yang dapat Anda gunakan di seluruh rumah, seperti beban atau pemberat pergelangan tangan yang dapat digunakan sambil berjalan. Daripada hanya berbaring di sofa sementara Anda beristirahat Anda dapat mengangkat beban kecil.

Dapatkan kursi dan mencoba melakukan sit-up pasangan, 5 sampai 10 di awal untuk memastikan Anda tidak menarik apa-apa. Jangan khawatir Anda selalu dapat menambahkan untuk itu sebagai minggu pergi.

Cobalah berjalan, berjalan atau jogging di luar. Tidak hanya akan menaikkan energi Anda tetapi juga akan membantu mendapatkan semangat Anda up, terutama jika Anda telah masuk sepanjang hari. Ingat, jika Anda akan berjalan-jalan untuk selalu membawa minum dengan Anda. Anda tidak ingin dehidrasi luar sana. Selalu pastikan bahwa Anda memakai sepatu yang nyaman, sebelum Anda meninggalkan rumah. Jika Anda tidak selalu berjalan, tanyakan kepada dokter Anda jika Anda bisa. Kadang-kadang dokter mungkin menyarankan Anda berjalan mengelilingi blok pada awalnya dan peningkatan dari sana, jika Anda tidak selalu melakukannya sebelum Anda hamil.

Jika Anda dapat Anda mungkin ingin mencoba berenang atau mencoba bersepeda. Namun, jika Anda menemukan bahwa Anda kecelakaan rentan Anda mungkin ingin tinggal jauh dari sepeda. Sebuah kecelakaan sepeda adalah sesuatu yang mudah dapat terjadi, bahkan ketika Anda selalu jalan sepeda. Kolam dapat membantu Anda bersantai dan tetap tenang. Berenang di kolam di dekat Anda, mereka bahkan mungkin memiliki berenang kelas untuk ibu hamil di wilayah Anda. Ini akan menjadi cara terbaik untuk bertemu ibu lain.

Setiap kali Anda melakukan latihan, pastikan Anda tidak berlebihan. Jika Anda yakin bisa segera berhenti dan istirahat. Anda tidak ingin melakukan apa pun yang akan membahayakan kehamilan.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pregnancy | Memilih Makan saat Menyusui

Gambar
Pada trimester ketiga, bayi Anda sudah cukup umur untuk mulai mendapatkan rasa dari makanan orang-orang seperti ibu nya. Sekarang bayi Anda di sini dan Anda sedang menyusui, bayi Anda akan mendapatkan rasa yang lebih baik dari makanan favorit Anda. Biasanya jika Anda menyusui bayi Anda, Anda harus menghasilkan mana saja 23-27 ons susu sehari. Untuk melakukan ini, Anda perlu meningkatkan asupan kalori sekitar 500 lebih sehari. Anda juga harus meningkatkan konsumsi air Anda ke sedikitnya 2 1/2 sampai 3 liter air sehari. Anda mungkin melihat bahwa Anda haus selama sesi menyusui. Hal ini karena air yang diminum langsung menuju produksi susu. Cobalah untuk tidak minum lebih dari 3 liter air sehari. Sesuatu yang lebih dari 3 liter dapat mengurangi jumlah susu yang diproduksi oleh tubuh Anda. Seperti yang dinyatakan sebelumnya, Anda perlu up asupan kalori Anda. Rencanakan untuk mengambil di sekitar 2500 kalori sehari atau lebih jika Anda berencana untuk menyusui selama lebih dari tig...
Baca selengkapnya

Pregnancy | Tips Memilih Makanan untuk Mengalahkan Kelelahan saat Kehamilan

Gambar
Tanyakan pada setiap wanita hamil yang pada trimester pertama atau ketiga dia bagaimana perasaan mereka dan jawabannya akan hampir selalu "lelah". Salah satu petunjuk pertama bahwa perempuan banyak yang mereka dapat mengharapkan kunjungan dari bangau adalah kenyataan bahwa mereka menemukan diri mereka menatap murung di tengah hari tanpa alasan. Anda mungkin menemukan bahwa melakukan tugas hanya berjalan kaki sekitar blok meninggalkan Anda putus asa untuk tidur siang. Energi yang Anda gunakan untuk memiliki kini dihadapkan pada tantangan untuk tumbuh bayi dan tubuh Anda bekerja keras. Anda juga memproduksi lebih banyak darah, menggunakan lebih banyak air dan nutrisi dan memiliki detak jantung yang lebih tinggi dan metabolisme ketika Anda sedang hamil. Sementara perlindungan terbaik terhadap kelelahan yang akan Anda hadapi adalah untuk mendapatkan lebih banyak tidur. Ada juga beberapa makanan sehat pilihan Anda dapat membuat yang akan membantu Anda melewati hari Anda jika ...
Baca selengkapnya

Wajib Baca, Kelebihan dan Manfaat Jamur Lingzhi

Gambar
Jamur Lingzhi yang memiliki nama lain jamur Reishi ini digambarkan sebagai jamur yang sulit dimasak, berstruktur keras, dan terasa pahit. Jamur ini terbagi ke dalam dua bagian, yaitu bagian buah yang terletak di atas tanah dan bagian miselium  (bagian jamur seperti benang yang tertanam di tempat mereka tumbuh) . Bagian miselium biasanya digunakan sebagai obat herba. Jamur Lingzhi merupakan spesies jamur yang sudah digunakan sejak lama sebagai obat tradisional di negara-negara Asia Timur. Bahkan, pemanfaatan jamur ini untuk tujuan kesehatan sudah dikenal hingga sejak lebih dari 2000 tahun yang lalu. Tidak heran jika jamur Lingzhi tercatat sebagai jamur herba tertua di dunia. Potensi Jamur Lingzhi Melalui sebuah  penelitian , ditemukan kandungan komponen permanen di dalam jamur Lingzhi ini adalah 26-28 persen karbohidrat, lemak total 3-5 persen, serat total 59 persen, dan total protein sebesar 7-8 persen. Kandungan lain yang merupakan molekul bioaktif dalam jamur yang m...
Baca selengkapnya