Cara Mengatasi Punggung Sakit Saat Hamil


5 Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil Yang Ampuh!
5 Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil Yang Ampuh! from sumbersehat.com

Penyebab Punggung Sakit Saat Hamil

Banyak wanita yang mengalami punggung sakit saat hamil. Hal ini terjadi karena perubahan pada tubuh wanita selama masa kehamilan. Berikut adalah beberapa penyebab punggung sakit saat hamil:

1. Peningkatan Berat Badan

Saat hamil, wanita akan mengalami peningkatan berat badan. Hal ini menyebabkan tekanan pada tulang belakang dan otot punggung, sehingga menyebabkan sakit pada punggung.

2. Perubahan Postur Tubuh

Saat hamil, perubahan pada postur tubuh juga dapat menyebabkan punggung sakit. Hal ini disebabkan karena perut yang semakin membesar, sehingga wanita cenderung membungkuk, dan hal ini menyebabkan tekanan pada otot punggung.

3. Hormon Kehamilan

Hormon kehamilan seperti progesteron dan relaksin dapat membuat otot dan ligamen menjadi lebih lembut dan elastis. Hal ini dapat menyebabkan punggung sakit saat hamil.

Cara Mengatasi Punggung Sakit Saat Hamil

Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi punggung sakit saat hamil:

1. Olahraga Ringan

Olahraga ringan seperti berjalan atau berenang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot punggung, sehingga dapat mengurangi sakit pada punggung.

2. Pijat

Pijat pada daerah punggung yang sakit dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot punggung dan meningkatkan sirkulasi darah.

3. Menggunakan Bantal Khusus

Menggunakan bantal khusus seperti bantal hamil atau bantal dukungan punggung dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik dan mengurangi tekanan pada otot punggung.

4. Istirahat Yang Cukup

Menjaga istirahat yang cukup dan tidur dalam posisi yang nyaman dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot punggung.

5. Konsultasi Kepada Dokter

Jika punggung sakit saat hamil terus berlanjut atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Kesimpulan

Punggung sakit saat hamil adalah hal yang umum terjadi pada wanita. Namun, dengan melakukan beberapa cara di atas, diharapkan dapat membantu mengurangi sakit pada punggung dan menjaga kesehatan selama masa kehamilan. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika punggung sakit semakin parah.


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Wajib Baca, Kelebihan dan Manfaat Jamur Lingzhi

Gambar
Jamur Lingzhi yang memiliki nama lain jamur Reishi ini digambarkan sebagai jamur yang sulit dimasak, berstruktur keras, dan terasa pahit. Jamur ini terbagi ke dalam dua bagian, yaitu bagian buah yang terletak di atas tanah dan bagian miselium  (bagian jamur seperti benang yang tertanam di tempat mereka tumbuh) . Bagian miselium biasanya digunakan sebagai obat herba. Jamur Lingzhi merupakan spesies jamur yang sudah digunakan sejak lama sebagai obat tradisional di negara-negara Asia Timur. Bahkan, pemanfaatan jamur ini untuk tujuan kesehatan sudah dikenal hingga sejak lebih dari 2000 tahun yang lalu. Tidak heran jika jamur Lingzhi tercatat sebagai jamur herba tertua di dunia. Potensi Jamur Lingzhi Melalui sebuah  penelitian , ditemukan kandungan komponen permanen di dalam jamur Lingzhi ini adalah 26-28 persen karbohidrat, lemak total 3-5 persen, serat total 59 persen, dan total protein sebesar 7-8 persen. Kandungan lain yang merupakan molekul bioaktif dalam jamur yang memiliki n
Baca selengkapnya

Makanan Terbaik Untuk Asam Lambung Di Tahun 2023

Gambar
Rekomendasi Makanan Untuk Asam Lambung CekKeranjang from cekkeranjang.com Penyakit asam lambung adalah penyakit yang disebabkan oleh kelebihan produksi asam lambung, dan salah satu cara terbaik untuk mengurangi simtom-simbom yang ditimbulkan oleh penyakit ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Makanan yang baik untuk asam lambung akan mengurangi gejala penyakit seperti mual, muntah, dan rasa sakit di bagian dada. Berikut adalah daftar makanan yang direkomendasikan untuk dimakan oleh orang yang menderita asam lambung di tahun 2023. Sayuran Sayuran yang dimasak atau direbus adalah salah satu makanan yang direkomendasikan untuk orang yang menderita asam lambung. Sayuran seperti bayam, kubis, wortel, dan buncis dapat dimasak dengan sedikit garam dan air untuk membantu mengurangi gejala asam lambung. Selain itu, sayuran segar seperti tomat, paprika, atau mentimun juga dapat dikonsumsi untuk mengurangi rasa sakit akibat asam lambung. Sayuran mengandung serat yang sangat pentin
Baca selengkapnya

Kanker Rahim: Penyakit Mematikan Yang Perlu Diketahui Di Tahun 2023

Gambar
KANKER SERVIKS (KANKER LEHER RAHIM) from www.informasibidan.com Apa itu Kanker Rahim? Kanker Rahim atau kanker serviks adalah kanker yang terjadi pada leher rahim. Kanker ini biasanya disebabkan oleh infeksi virus papiloma manusia (HPV) yang menyebar melalui hubungan seksual. Gejala Kanker Rahim Gejala Kanker Rahim pada tahap awal biasanya tidak terlihat, namun pada tahap lanjut bisa terlihat keluar cairan berbau tidak sedap dari vagina, pendarahan setelah hubungan seksual, pendarahan di antara periode menstruasi, nyeri panggul, dan nyeri saat berhubungan seksual. Faktor Risiko Kanker Rahim Terdapat beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan terkena kanker rahim, seperti merokok, memiliki banyak pasangan seksual, memiliki riwayat penyakit menular seksual, dan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah. Pencegahan Kanker Rahim Untuk mencegah terjadinya kanker rahim, disarankan untuk melakukan vaksinasi HPV, menghindari merokok, menggunakan kondom saat berhubungan sek
Baca selengkapnya