Cara Mengatasi Punggung Sakit Saat Hamil

April 15, 2022

5 Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil Yang Ampuh! from sumbersehat.com

Penyebab Punggung Sakit Saat Hamil

Banyak wanita yang mengalami punggung sakit saat hamil. Hal ini terjadi karena perubahan pada tubuh wanita selama masa kehamilan. Berikut adalah beberapa penyebab punggung sakit saat hamil:

1. Peningkatan Berat Badan

Saat hamil, wanita akan mengalami peningkatan berat badan. Hal ini menyebabkan tekanan pada tulang belakang dan otot punggung, sehingga menyebabkan sakit pada punggung.

2. Perubahan Postur Tubuh

Saat hamil, perubahan pada postur tubuh juga dapat menyebabkan punggung sakit. Hal ini disebabkan karena perut yang semakin membesar, sehingga wanita cenderung membungkuk, dan hal ini menyebabkan tekanan pada otot punggung.

3. Hormon Kehamilan

Hormon kehamilan seperti progesteron dan relaksin dapat membuat otot dan ligamen menjadi lebih lembut dan elastis. Hal ini dapat menyebabkan punggung sakit saat hamil.

Cara Mengatasi Punggung Sakit Saat Hamil

Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi punggung sakit saat hamil:

1. Olahraga Ringan

Olahraga ringan seperti berjalan atau berenang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot punggung, sehingga dapat mengurangi sakit pada punggung.

2. Pijat

Pijat pada daerah punggung yang sakit dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot punggung dan meningkatkan sirkulasi darah.

3. Menggunakan Bantal Khusus

Menggunakan bantal khusus seperti bantal hamil atau bantal dukungan punggung dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik dan mengurangi tekanan pada otot punggung.

4. Istirahat Yang Cukup

Menjaga istirahat yang cukup dan tidur dalam posisi yang nyaman dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot punggung.

5. Konsultasi Kepada Dokter

Jika punggung sakit saat hamil terus berlanjut atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Kesimpulan

Punggung sakit saat hamil adalah hal yang umum terjadi pada wanita. Namun, dengan melakukan beberapa cara di atas, diharapkan dapat membantu mengurangi sakit pada punggung dan menjaga kesehatan selama masa kehamilan. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika punggung sakit semakin parah.