Cara Mengatasi Ngompol Pada Orang Dewasa Secara Alami

November 21, 2022

Ngompol pada Orang Dewasa: Apa itu dan Penyebabnya

Ngompol atau sering disebut sebagai inkontinensia urin adalah kondisi ketika seseorang tidak dapat menahan buang air kecil. Meski lebih sering terjadi pada bayi dan anak kecil, namun ngompol juga bisa dialami oleh orang dewasa. Beberapa penyebab ngompol pada orang dewasa antara lain:

Stres dan kecemasan
Penyakit diabetes
Infeksi saluran kemih
Menopause pada wanita
Kerusakan saraf yang mengontrol kandung kemih

Gejala Ngompol pada Orang Dewasa

Gejala ngompol pada orang dewasa antara lain:

Merasa ingin buang air kecil terus-menerus
Tidak dapat menahan buang air kecil saat batuk atau tertawa
Terbangun di malam hari untuk buang air kecil
Basah saat bangun tidur

Cara Mengatasi Ngompol pada Orang Dewasa secara Alami

1. Melakukan Latihan Kegel

Latihan kegel dapat membantu memperkuat otot panggul dan meningkatkan kontrol kandung kemih. Caranya adalah dengan menahan aliran urine saat buang air kecil selama beberapa detik, kemudian melepaskan dan mengulang beberapa kali.

2. Menjaga Berat Badan yang Sehat

Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan pada kandung kemih dan memperburuk inkontinensia urin. Oleh karena itu, menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mengatasi ngompol pada orang dewasa.

3. Menghindari Konsumsi Minuman Berkafein dan Alkohol

Minuman berkafein dan alkohol dapat meningkatkan produksi urine dan memperburuk inkontinensia urin. Sebaiknya hindari konsumsi minuman tersebut atau batasi konsumsinya.

4. Mengonsumsi Makanan yang Sehat dan Mengandung Serat

Makanan yang sehat dan mengandung serat dapat membantu mengurangi sembelit dan menurunkan tekanan pada kandung kemih. Beberapa makanan yang sehat dan mengandung serat antara lain buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

5. Menggunakan Bahan Alami

Beberapa bahan alami seperti minyak kelapa dan lidah buaya dapat membantu mengatasi ngompol pada orang dewasa. Minyak kelapa dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kandung kemih, sedangkan lidah buaya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi gejala infeksi saluran kemih.

Kapan Harus Mencari Bantuan Medis

Meski ngompol pada orang dewasa dapat diatasi secara alami, namun dalam beberapa kasus mungkin diperlukan bantuan medis. Jika gejala ngompol berlanjut atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.

Kesimpulan

Ngompol pada orang dewasa memang dapat menjadi masalah yang memalukan, namun dengan melakukan beberapa cara mengatasi ngompol pada orang dewasa secara alami yang telah disebutkan di atas, maka masalah tersebut dapat diatasi dengan baik. Jangan lupa pula untuk memperhatikan pola hidup sehat dan berkonsultasi dengan dokter jika gejala ngompol berlanjut atau memburuk.