Claustrophobia: Mengenal Fobia Ruangan Tertutup


18 Photos That Will Decide If You're Truly Claustrophobic
18 Photos That Will Decide If You're Truly Claustrophobic from www.shared.com

Apa Itu Claustrophobia?

Claustrophobia adalah jenis fobia atau ketakutan yang berlebihan terhadap ruangan yang tertutup atau sempit. Orang yang mengalami claustrophobia akan merasa cemas, takut, dan gelisah ketika berada dalam situasi yang membuatnya merasa terjebak atau sulit untuk keluar.

Gejala Claustrophobia

Gejala claustrophobia dapat bervariasi dari satu individu ke individu lainnya, namun beberapa gejala umum yang biasanya muncul antara lain:

1. Detak jantung yang cepat

2. Sesak napas

3. Keringat dingin

4. Pusing

5. Merasa mual dan ingin muntah

Penyebab Claustrophobia

Penyebab dari claustrophobia bisa bervariasi dan tidak jelas, namun beberapa faktor yang bisa memicu terjadinya claustrophobia antara lain:

1. Pengalaman traumatis di masa lalu, seperti pernah terjebak atau terkurung dalam ruangan yang sempit atau tertutup

2. Faktor genetik atau riwayat keluarga yang juga mengalami fobia

3. Gangguan kecemasan atau depresi

Cara Mengatasi Claustrophobia

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi claustrophobia:

1. Terapi perilaku kognitif

2. Terapi desensitisasi sistematis

3. Terapi obat-obatan

4. Relaksasi

5. Teknik pernapasan yang baik

Tips untuk Menghindari Claustrophobia

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu menghindari terjadinya claustrophobia:

1. Hindari situasi yang bisa memicu rasa takut claustrophobia

2. Lakukan relaksasi dan teknik pernapasan yang baik

3. Jangan menahan napas saat merasa cemas

4. Berbicara dengan orang yang dapat memberikan dukungan emosional

Kesimpulan

Claustrophobia adalah jenis fobia yang berlebihan terhadap ruangan yang tertutup atau sempit. Meskipun gejalanya dapat bervariasi, namun ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi dan menghindari terjadinya claustrophobia. Jika Anda atau orang terdekat mengalami gejala claustrophobia, segeralah berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang tepat.


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pregnancy | Memilih Makan saat Menyusui

Gambar
Pada trimester ketiga, bayi Anda sudah cukup umur untuk mulai mendapatkan rasa dari makanan orang-orang seperti ibu nya. Sekarang bayi Anda di sini dan Anda sedang menyusui, bayi Anda akan mendapatkan rasa yang lebih baik dari makanan favorit Anda. Biasanya jika Anda menyusui bayi Anda, Anda harus menghasilkan mana saja 23-27 ons susu sehari. Untuk melakukan ini, Anda perlu meningkatkan asupan kalori sekitar 500 lebih sehari. Anda juga harus meningkatkan konsumsi air Anda ke sedikitnya 2 1/2 sampai 3 liter air sehari. Anda mungkin melihat bahwa Anda haus selama sesi menyusui. Hal ini karena air yang diminum langsung menuju produksi susu. Cobalah untuk tidak minum lebih dari 3 liter air sehari. Sesuatu yang lebih dari 3 liter dapat mengurangi jumlah susu yang diproduksi oleh tubuh Anda. Seperti yang dinyatakan sebelumnya, Anda perlu up asupan kalori Anda. Rencanakan untuk mengambil di sekitar 2500 kalori sehari atau lebih jika Anda berencana untuk menyusui selama lebih dari tig...
Baca selengkapnya

Pregnancy | Tips Memilih Makanan untuk Mengalahkan Kelelahan saat Kehamilan

Gambar
Tanyakan pada setiap wanita hamil yang pada trimester pertama atau ketiga dia bagaimana perasaan mereka dan jawabannya akan hampir selalu "lelah". Salah satu petunjuk pertama bahwa perempuan banyak yang mereka dapat mengharapkan kunjungan dari bangau adalah kenyataan bahwa mereka menemukan diri mereka menatap murung di tengah hari tanpa alasan. Anda mungkin menemukan bahwa melakukan tugas hanya berjalan kaki sekitar blok meninggalkan Anda putus asa untuk tidur siang. Energi yang Anda gunakan untuk memiliki kini dihadapkan pada tantangan untuk tumbuh bayi dan tubuh Anda bekerja keras. Anda juga memproduksi lebih banyak darah, menggunakan lebih banyak air dan nutrisi dan memiliki detak jantung yang lebih tinggi dan metabolisme ketika Anda sedang hamil. Sementara perlindungan terbaik terhadap kelelahan yang akan Anda hadapi adalah untuk mendapatkan lebih banyak tidur. Ada juga beberapa makanan sehat pilihan Anda dapat membuat yang akan membantu Anda melewati hari Anda jika ...
Baca selengkapnya

Wajib Baca, Kelebihan dan Manfaat Jamur Lingzhi

Gambar
Jamur Lingzhi yang memiliki nama lain jamur Reishi ini digambarkan sebagai jamur yang sulit dimasak, berstruktur keras, dan terasa pahit. Jamur ini terbagi ke dalam dua bagian, yaitu bagian buah yang terletak di atas tanah dan bagian miselium  (bagian jamur seperti benang yang tertanam di tempat mereka tumbuh) . Bagian miselium biasanya digunakan sebagai obat herba. Jamur Lingzhi merupakan spesies jamur yang sudah digunakan sejak lama sebagai obat tradisional di negara-negara Asia Timur. Bahkan, pemanfaatan jamur ini untuk tujuan kesehatan sudah dikenal hingga sejak lebih dari 2000 tahun yang lalu. Tidak heran jika jamur Lingzhi tercatat sebagai jamur herba tertua di dunia. Potensi Jamur Lingzhi Melalui sebuah  penelitian , ditemukan kandungan komponen permanen di dalam jamur Lingzhi ini adalah 26-28 persen karbohidrat, lemak total 3-5 persen, serat total 59 persen, dan total protein sebesar 7-8 persen. Kandungan lain yang merupakan molekul bioaktif dalam jamur yang m...
Baca selengkapnya